小朋友夜晚鼻塞
小朋友夜晚鼻塞怎麼辦？改善睡眠品質的居家護理方法
不少家長都曾遇過小朋友夜晚鼻塞的情況。白天精神看似正常，但一到晚上睡覺就開始鼻塞、張口呼吸，甚至打鼻鼾、睡不安穩，影響全家人的睡眠品質。其實，夜間鼻塞在兒童中相當常見，只要找出原因並配合適當護理，多數情況都能獲得改善。
為什麼小朋友晚上特別容易鼻塞？
小朋友夜晚鼻塞可能與感冒、過敏性鼻炎、鼻腔分泌物堆積或室內空氣乾燥有關。當孩子平躺睡覺時，鼻腔分泌物較不易排出，加上鼻黏膜血流增加，容易使鼻腔更加腫脹，因此晚上症狀往往比白天明顯。
如果孩子同時出現流鼻水、打噴嚏或眼睛痕癢，亦有可能與過敏有關，建議留意是否受到塵蟎、寵物毛髮或季節變化等因素影響
如何舒緩小朋友夜晚鼻塞？
家長可先從日常護理開始，幫助孩子呼吸更順暢：
• 睡前使用生理鹽水噴鼻或滴鼻，幫助濕潤鼻腔及軟化分泌物。
• 必要時配合兒童適用的吸鼻器，輕柔清除鼻涕。
• 保持房間空氣流通及適當濕度，避免空氣過於乾燥。
• 定期清洗床單、枕套及毛公仔，減少塵蟎積聚。
• 鼓勵孩子多喝水，有助維持鼻腔黏膜濕潤
部分家長亦會選擇溫和的芳香貼或舒緩貼，貼於衣物或睡衣上，配合睡前放鬆習慣，營造舒適的睡眠環境。使用時應按照產品說明，避免直接接觸皮膚或讓幼童誤食。